kreatyna mono jak brac

[...] tylko zastanawiam się czy warto do tego dorzucać ten cały nitrobolon ii, a jeśli tak to czy przyjmowanie tego tylko w dni treningowe przyniesie pożądane efekty (to jest, kreatyna rano i po treningu/po południu codziennie a nitro tylko przed treningiem, bo jednak żeby brać codziennie to trochę droga zabawa przy dawce 15g)? Zmieniony przez - [...]

Niedawno skończyłem brać monohydrat. Brałem stałą dawkę 5g po treningu. Teraz mam zamiar zrobić cykl B-A (4g przed treningiem) 1. Jakiej firmy kupić B-A? Brałem BETA ENERGY - trudno mi ocenić jej działanie, bo ponoć czuć je dopiero po ok. miesiącu stosowania (zwiększenie wytrzymałości). Po zażyciu nie czułem mrowienia (co mnie zmartwiło). Ktoś [...]

[...] jak to dawkowac ? planuje cykl na 50 dni bo na tyle starczy mi nitrobolona i krety dziennie 10g mono i 10 g nitrobolona czy to nie bedzie za duzo ? czytałem gdzies ze kreatyna wchłania sie jedynie w ilosci 10g na dobe czyli reszta popłynie razem z moczem ? :) jak mam to brac ? czy tak bedzie dobrze: dni treningowe rano na czczo: 5g mono [...]

Cześć, Piszę ten post bo nie wiem co mam zrobić, jestem po rocznej przerwie od siłki i zacząłem dźwigać, ale wiadomo siłownia bez przemyślanego treningu, diety i celu to o dupę rozbić. Mam 186cm wzrostu i 83kg wagi - wcześniej staż ok 2lata raczej masówki i ogólnorozwojowe. Zatłuszczony jestem na poziomie 20-22% więc jest oponka i ogólnie trochę [...]

[...] Czy bedzie to juz zbyt wiele? Suplementacja: Białko SFD, jako ze nie zawsze w ciagu dnia wyrabiam sie z calym zapotrzebowaniem - pucha 3kg za 150zl? Żal nie brać. Do tego kreatyna, jakies mono ActivLabu czy obojetnie czego (nie smakowe, dla pewnosci), gdyż bardzo dobrze na mnie działa. 10g w DT i 5g w DNT. XTREME NAPALM LOADED WITH VITARGO - [...]

[...] w bok 3. podciąganie sztangi pod brodę 4. biceps sztangą 5. brzuch też 15-12-10-8. No i teraz pytania: 1. Czy jest sens brać glutaminę z mono, żeby szybciej się przyjmowała kreatyna. Czytałem, że to mit ale dużo ludzi mówiło mi, że to jednak pomaga. 2. Zależy mi na tym, żeby po cyklu zachować część przyrostu, więc czy mam brać jakiegoś [...]

[...] wadzę (80 kg) B:2,5 , T:1 , W:3,5 i to daje ok 2750 kcal. Zostawić tak? Liczę na odpowiedź. Dietę mam dopracowaną w każdym kcal, suplementacja : witaminy, omega3, białko, kreatyna (dopiero 3 dzień i nie wiem czy dalej?), BCAA. Ma to sens? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 176 Cel treningowy: 10% tkanka tłuszczowa, maraton na [...]

[...] innych ludzi :). Wiec mam pytanko bo kupiłem pare supli dostalem od kolegi i zostalo mi z ostatnich cykli. Jak byście rozplanowali branie tych supli na 2 miesiące wiem ze kreatyna na czczo i po treningu itd itd... ale moze ktos kombinowal jakos inaczej wiec chcial bym poznac wasze stosowania albo jak polecacie brać;p Posiadam: przed tr. [...]

[...] brać kreatynę - jaką ? - co brać aby uzupełnić utratę węglowodanów po treningu - carbo ? jakie ? - jakimi suplementami uzupełnić niedobór białka ? - czy połączenie białko/kreatyna/carbo jest ok w moim przypadku ? jeżeli tak to jak połączyć/dawkować te 3 produkty ? z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

[...] ze mam jesc 8 tabsow dziennie amino i 10 g mono i chyba 9 g CP napiszcie jak to brac jeden kumpel napisal mi tak(ale nie wiem czy to dobrze rozpisal :/ ) - rano na czczo kreatyna....15 min i jakies sniadanko i po sniadanku 2 tabsy amino -po obiedzie znowu 2 tabsy amino -przed treningieim CP i mono i 2 tabsy amino (tylko tutaj wlasnie nie [...]

Witam. Ostatnio rozmawiałem z znajomym który bardzo skupia się na zdrowym stylu życia a najbardziej na odżywianiu. Tak sobie przez jakiś dłuższy czas dyskutowaliśmy o odżywkach , suplementach diety i np. on jest temu bardzo przeciwny. Zawsze uważa , że lepiej dostarczyć z pożywienia niż z tabletek czy prochu i ja to rozumiem ale ciężko to wszystko [...]

[...] zakupilem beta alanine ostroVit orange 200g jak ja zuzyje kupie przez neta berserk. chce zrobić cykl z : 1.activlab-bcaa-xtra- mam zamiar brać 20g dziennie 2. universal-kreatyna-creatine-creapure-mono- mam zamiar brać 10g dziennie 3.Beta alanine- Beta Alanine Ostrovit 4g dziennie Pytanie moje brzmi, czy moge w jednym szejkerze wymieszac [...]

Witam, mam 18 lat, 186cm wzrostu i ważę 75kg. Na siłowni ćwiczę od roku ,3 razy w tygodniu, wykonuję ćwiczenia typowo na masę(duży ciężar mało powtórzeń). Mimo tego podczas przerwy 4 miesięcy(nauka) z 78 kg spadłem aż o 3kg (nie ćwiczyłem i nie trzymałem diety powyżej 3000kcal oraz nie jadlem slodyczy). Wcześniej brałem tylko białko i gainera z [...]

Cześć, witam Was ! ;-) Od razu mówię że trochę się rozpiszę ale fajnie by było gdyby ktoś sensownie mi odpowiedział. ;-) Podkreślam najważniejsze info:-) Aktualnie jestem na kreatynie Cm3 i Lipo X packu. Niedługo kończę cały cykl. Na wstępie chciałbym wszystkim oznajmić że jestem zadowolony z efektów. Moim celem są głównie treningi mma/bjj a [...]

Witam więc tak na siłownię chodzę rok, był to dziwny rok, waga startowała była ok.76KG przy wzroście 179cm w bicepsie miałem 32,5 , w pasie niestety nie wiem, myślałem że jak zacząłem chodzić na siłownię muszę zacząć muszę zacząć więcej zjeść i przytyłem do 80KG, w lutym zrozumiałem o co chodzi chciałem zrobić masę mimo że trzymałem dietę [...]

[...] jak i każda inna forma, zawsze będzie działała. To, że z każdym cyklem spada moc działania, to jakiś mit. Po prostu im dalej w las, tym trudniej o dodatkowe kilogramy i kreatyna nie ma tu nic do rzeczy. Potem doradzana jest jakaś inna forma kreatyny, albo Cell Pump, następnie bardziej złożone produkty. Tworzy to pewną jakby piramidę, [...]

[...] to rozlozyli 10g Strom przed treningiem 5g mono po trening u w dnt. ze 8tyg. mogl bym pociagnac Ostatnio bardzo duzo ogladalem ZapytajTrenera.... i bardzo czesto padlo slowo kreatyna, pan Michal mowil zeby nie robic cyklow na kreatynie tylko stosowac je non-stop bo ATP przed i po treningu trzeba uzupelnic i tyle. Co mam robic jezeli tak by bylo [...]

[...] dieta ofkors LC bo to już mój styl życia Głównie zastanawiam się nad suplementacją leucyną (kiedy i jakie dawki), białko jak zwykle (rano, w ciągu dnia i na noc), oraz kreatyna. Brać, nie brać? Mono po prostu mam, podczas trenowania jadłem stack kreatynowy, ale już wyszedł Dawać mono w ilościach 2-3 gr ed? Proszę o rady i sugestie, ew. [...]

[...] monohydrant kreatyny. nastepnie isc do spozywczaka i kupic zwykłą sode oczyszczona spozywcza. to własnie soda jest tym magicznym "systemem buforujacym" dzieki temu kreatyna moze sie lepiej wchłonąc, nie trzeba jesc jej az tyle i daje lepsze rezultaty. no wiec jak juz kazdy sie pewnie domyslił trzeba wymieszac zwykle mono z sodą. jakie [...]

Cześć, jak zawsze trudny temat: http://www.sfd.pl/Vaadeer_przemiana%2C_rok_sta%C5%BCu.-t958956.html Mój temat , nie zaktualizowany ale obrazuje jak "szczęśliwym" genetycznie przypadkiem jestem i że zatłuszczenie głównie odkłada mi się na górnej połowie ud, i dupsku czyli standardowo.... tyle że u kobiet. Aktualnie od ostatniej redukcji z 86 [...]